iPhone の動画を画質を落とさずに圧縮する方法

iPhone の動画はなぜこんなに大きいのか

動画はほぼ例外なく、iPhone の写真ライブラリで最大の存在です。数字がその理由を物語ります。Apple 自身の見積もり — 設定 >「カメラ」>「ビデオ撮影」の画面にそのまま表示されます — では、4K/60 fps の動画 1 分でおよそ 440 MB。4K/30 なら 1 分あたり約 190 MB、ごく普通の 1080p/30 fps でも、容量節約型の「高効率」フォーマットで 1 分あたり約 65 MB です。

これらの数字は、効率的なコーデックである HEVC を前提としています。カメラが「互換性優先」に設定されていると、動画は古い H.264 フォーマットで記録され、同じ映像でサイズはほぼ倍 — 4K/30 で 1 分あたり約 350 MB になります。さらに Pro モデルの ProRes はまったくの別次元で、1 分あたり数 GB に達します。

普通のライブラリで計算してみれば、問題は一目瞭然です。4K/60 の休暇の映像 20 分で 9 GB 近く — 典型的な写真 1,000 枚分を超えます。長い動画を数本圧縮または再エンコードするほうが、写真を何百枚削除するよりも多くの容量を取り戻せるのは、これが理由です。

これから撮る動画を小さくする

いちばん安上がりなギガバイトは、そもそも記録しないギガバイトです。既存の動画に手を付ける前に、2 分だけ使って、新しい映像が初期設定のまま無駄に大きくならないよう確認しましょう — ほとんどの人は、開封時以来これらの設定を見直していません。

日常のクリップの実用的な基準は 1080p HD / 30 fps です。スマートフォンやノート PC の画面ならどれでも十分に鮮明で、容量は 4K/30 の約 3 分の 1。4K — とりわけ 4K/60 — は、本当に編集する予定の映像や、大画面テレビで観る映像のために取っておきましょう。

1. 設定 >「カメラ」>「ビデオ撮影」を開き、解像度とフレームレートを選びます。画面には各オプションの 1 分あたりのサイズ見積もりが表示されるので、決める前にストレージのコストを確認できます。
2. 同じく設定の「カメラ」で「フォーマット」をタップし、「高効率」が選ばれていることを確認します。これで動画は HEVC で記録され、「互換性優先」（H.264）と同じ見た目の画質を、ほぼ半分のファイルサイズで実現します。
3. 一度きりの場面では、その場で解像度を切り替えるほうが便利です。カメラアプリのビデオモードで、画面上部の解像度と fps の表示をタップして変更します — たとえば発表会のときだけ 4K に上げ、終わったら 1080p に戻す、という具合に。
4. Pro モデルを使っている場合は、プロ向けの編集を意図して撮影しているのでない限り、ProRes がオフになっていることを再確認してください（設定 >「カメラ」>「フォーマット」）— 1 分あたり数 GB を消費します。

「高効率」の動画が他の場所で再生できないのでは、と心配ですか？ 互換フォーマットが必要な相手に共有するとき、iPhone は自動的に変換してくれるので、HEVC はほぼすべての人にとって安全な初期設定です。

目に見える劣化なしの圧縮は、どう成り立つのか

理屈をひとこと押さえておくと、この先の選択肢がぐっと判断しやすくなります。HEVC（H.265 とも呼ばれます）はより賢い圧縮規格で、古い H.264 と同じ見た目の画質をほぼ半分のビットレートで再現します — つまり古い H.264 動画を HEVC に再エンコードすれば、見て分かる変化なしにサイズを半減できるのです。

もうひとつのレバーが「ビットレート対解像度」で、これは多くの人が思うより重要です。解像度を保ったままビットレートを下げると、データはフレーム全体から均等に削られ、常識的な範囲なら目はほとんど気づきません。解像度を落とす — 4K から 1080p へ — ほうがはるかに大胆に削れますが、大画面で再生した瞬間に劣化が見えてしまいます。「目に見える画質劣化なし」が目標なら、解像度を下げるのは控えめにして、節約の大部分はコーデックに任せましょう。

ここから実用的なルールが 2 つ導かれます。第一に、圧縮は一方通行です。エンコードで捨てたディテールは戻せないので、圧縮後のコピーを観て満足できるまで、元の動画は残しておいてください。第二に、すでに圧縮済みの動画をもう一度圧縮すると劣化が積み重なります — 同じクリップを何度も絞るのではなく、妥当な目標を一度だけ選びましょう。

無料で圧縮する方法：iMovie・メール／メッセージ・ショートカット

iMovie は Apple の無料エディタで、動画 1 本ならもっとも取っつきやすい選択肢です。新規ムービープロジェクトを作成してクリップを追加し、「完了」をタップして共有します — 書き出しオプションで、4K の元動画に対して 1080p や 720p といった低めの解像度を選べます。難点は、一度に 1 本しか処理できないこと、効率の劣る H.264 で書き出されること、そして書き出しが新しい動画として保存されるため、元の動画を自分で削除しないと、むしろ問題を悪化させてしまうことです。

メールとメッセージは自動的に圧縮するので、これを裏技として使う人もいます。自分宛てに動画を送り、小さくなったコピーを保存するのです。確かに機能はします — 特にメッセージはネットワーク越しに送れるよう動画を大胆に縮めます — が、結果は目に見えて甘くなり、設定を制御する手段はなく、圧縮されたコピーは元の動画を抱えたままのライブラリに戻ってきます。実際の容量節約の戦略としては、無料の選択肢の中でいちばん弱い方法です。

「ショートカット」アプリは、無料の中でもっとも実力のあるルートです。「メディアをエンコード」アクションは本物の再エンコードを行います。選択した動画を受け取り、指定したサイズでエンコードし、結果を「写真」に保存し直す小さなショートカットを組みましょう。ファイルサイズは本当に減り、1 回の実行で数本まとめて処理できます。面倒なのはエンコードの周辺すべてです — ショートカットは自分で組み立てる必要があり、どれだけ節約できるかのプレビューはなく、長い動画は端末のロックを解除したまましばらく待たされ、元の動画は結局あとで手動削除しなければなりません。

3 つの無料の方法には共通の穴があります。どの動画が圧縮する価値があるのか、いくら節約できるのかを、どれも教えてくれないのです。何百本ものクリップを抱えたライブラリでは、大きすぎる動画を探し出すことが仕事の半分を占めます。

アプリでライブラリ全体を一括圧縮する

目的が本格的な容量回収 — メール用に 1 本縮めることではなく — なら、仕事は 3 つの部分に分かれます。ライブラリ内の大きすぎる動画をすべて見つけること、各動画を圧縮するとどれだけ節約できるかを示すこと、そして付きっきりにならずに一括処理することです。まさにここが専用アプリの担うべき部分であり、私たちが Photo Slim を作ったのはそのためです。

Photo Slim はライブラリを端末内でスキャンし、何かに触れる前に、動画を一覧化してそれぞれの推定節約サイズを並べて表示します — だから推測ではなく実数で判断できます。圧縮では各動画を、あなたが選んだ品質レベルの HEVC で再エンコードし、その品質段階に合わせてスケールダウンします。元の動画はそれぞれ「最近削除した項目」へ移動し、比較したくなったり気が変わったりした場合に備えて 30 日間は復元可能なまま残ります。どこにも何もアップロードされません。分析もエンコードも、すべてお使いの iPhone の中で完結します。

同じスキャンが、容量問題の残りもカバーします — 重複動画、重複・類似写真、ブレた写真、古いスクリーンショット、そして静止画に変換すれば手軽に追加の節約になる Live Photo。スキャンとプレビューは無料なので、まず合計何 GB かを確認できます。クリーンアップと圧縮の解除は $14.99 の買い切りで、サブスクはありません。iOS 16 以降が必要で、App Store（https://apps.apple.com/app/id6784203501）にあります。

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