画質を落とさずに iPhone の動画を圧縮する方法

iPhone の動画はなぜこんなに大きいのか

iPhone の写真ライブラリで最も容量を使っているのは、ほぼ例外なく動画です。その理由は数字を見れば分かります。「設定」>「カメラ」>「ビデオ撮影」の画面に表示される Apple の目安では、4K・60 fps の動画は 1 分でおよそ 440 MB です。4K・30 fps なら 1 分あたり約 190 MB、ごく普通の 1080p・30 fps でも、容量を節約できる「高効率」フォーマットで 1 分あたり約 65 MB になります。

これらの数字は、効率のよいコーデックである HEVC を前提にしています。カメラが「互換性優先」に設定されていると、動画は古い H.264 フォーマットで記録され、同じ映像でもサイズはほぼ 2 倍、4K・30 fps で 1 分あたり約 350 MB になります。さらに Pro モデルの ProRes はまったくの別格で、1 分あたり数 GB に達します。

普通のライブラリで計算してみれば、問題ははっきりします。旅行で撮った 4K・60 fps の映像が 20 分あれば 9 GB 近くになり、一般的な写真 1,000 枚分を超えます。長い動画を数本圧縮または再エンコードするほうが、写真を何百枚削除するよりも多くの容量を取り戻せることが多いのはそのためです。

これから撮る動画を小さくする

最も手軽な節約は、そもそも大きすぎるファイルを撮らないことです。今ある動画に手を付ける前に、2 分ほどかけて、新しく撮る映像が初期設定のまま大きくなりすぎないかを確認しましょう。ほとんどの人は、iPhone を使い始めてからこれらの設定を見直していません。

普段のクリップなら、1080p HD・30 fps が実用的な基準です。スマートフォンやノートパソコンの画面なら十分に鮮明で、容量は 4K・30 fps の約 3 分の 1 です。4K、特に 4K・60 fps は、本当に編集する予定の映像や、大画面のテレビで観る映像のために取っておきましょう。

1. 「設定」>「カメラ」>「ビデオ撮影」を開き、解像度とフレームレートを選びます。画面には選択肢ごとに 1 分あたりのサイズの目安が表示されるので、決める前にどれだけ容量を使うかを確認できます。
2. 同じ「設定」>「カメラ」で「フォーマット」をタップし、「高効率」が選択されていることを確認します。これで動画は HEVC で記録され、「互換性優先」（H.264）と同じ見た目の画質を、ほぼ半分のファイルサイズで実現できます。
3. 特定の場面だけ設定を変えたいときは、撮影の直前に切り替えるのが便利です。カメラアプリのビデオモードで、画面上部の解像度と fps の表示をタップして変更します。たとえば発表会のときだけ 4K に上げ、終わったら 1080p に戻す、といった使い方です。
4. Pro モデルを使っている場合は、プロ向けの編集を前提に撮影するのでない限り、ProRes がオフになっていることも確認してください（「設定」>「カメラ」>「フォーマット」）。ProRes は 1 分あたり数 GB を使います。

「高効率」で撮った動画がほかの機器で再生できないのでは、と心配する必要はほとんどありません。互換性のあるフォーマットが必要な相手に共有するときは、iPhone が自動で変換するので、ほとんどの人にとって HEVC は安心して使える初期設定です。

目に見える劣化なしに圧縮できる仕組み

仕組みを少しだけ押さえておくと、この後の方法を判断しやすくなります。HEVC（H.265 とも呼ばれます）はより効率的な圧縮規格で、古い H.264 と同じ見た目の画質を、ほぼ半分のビットレートで再現できます。つまり、古い H.264 の動画をビットレートを半分にして HEVC に再エンコードすれば、見て分かる変化なしにサイズを半分にできるということです。容量を減らしているのはあくまで下げたビットレートで、新しいコーデックは、そこまで下げても映像が崩れないようにしているにすぎません。ビットレートはそのままでコーデックだけを変えても、ファイルは小さくなりません。

もう一つの調整ポイントがビットレートと解像度の関係で、これは多くの人が思っている以上に重要です。解像度を保ったままビットレートを下げると、データはフレーム全体から均等に削られ、常識的な範囲なら目にはほとんど分かりません。解像度を 4K から 1080p に下げるとはるかに大きく削れますが、大きな画面で再生した途端に劣化が見えてしまいます。「目に見える劣化なし」が目標なら、解像度を下げるのは控えめにして、節約の大部分はコーデックに任せましょう。

ここから、実用的なルールが 2 つ導かれます。1 つ目は、圧縮は元に戻せないということです。エンコードで失われた細部は取り戻せないので、圧縮したコピーを再生して納得できるまで、元の動画は残しておいてください。2 つ目は、すでに圧縮した動画をもう一度圧縮すると劣化が重なるということです。同じクリップを何度も圧縮するのではなく、適切な設定を一度で選びましょう。

無料で圧縮する方法：iMovie、メール／メッセージ、ショートカット

iMovie は Apple の無料の編集アプリで、動画 1 本だけならいちばん手軽な方法です。新しいムービーのプロジェクトを作ってクリップを追加し、「完了」をタップしてから共有します。書き出しのオプションで、4K の元動画に対して 1080p や 720p などの低い解像度を選べます。ただし、一度に 1 本しか処理できないこと、効率の劣る H.264 で書き出されること、そして新しい動画として保存されるため、元の動画を自分で削除しないとかえって容量が増えてしまうことが難点です。

メールやメッセージで送ると動画が自動で圧縮されるため、これを裏技として使う人もいます。自分宛てに動画を送り、小さくなったコピーを保存する方法です。確かに小さくはなります。特にメッセージは、ネットワーク経由で送れるよう動画を大きく縮めます。しかし、仕上がりは目に見えて画質が粗くなり、設定を調整する手段もなく、圧縮されたコピーは元の動画が残ったままのライブラリに追加されます。容量を節約する方法としては、無料の選択肢の中で最も効果が低い方法です。

無料の方法で最も実用的なのは、ショートカットアプリです。「メディアをエンコード」アクションで本格的な再エンコードができます。選択した動画を受け取り、指定したサイズでエンコードして、結果を写真アプリに保存し直す小さなショートカットを作りましょう。ファイルサイズは確実に減り、1 回の実行で数本をまとめて処理できます。手間がかかるのはエンコード以外の部分です。ショートカットは自分で組み立てる必要があり、どれだけ節約できるかを事前に確認する手段はなく、長い動画は iPhone のロックを解除したまましばらく待つ必要があり、元の動画は結局あとで手作業で削除しなければなりません。

3 つの無料の方法には共通の弱点があります。どの動画を圧縮する価値があるのか、どれだけ節約できるのかを教えてくれないことです。何百本ものクリップがあるライブラリでは、大きすぎる動画を探し出すだけで作業の半分を占めます。

アプリでライブラリ全体をまとめて圧縮する

メールで送るために 1 本だけ縮めるのではなく、本格的に容量を取り戻したいなら、作業は 3 つに分かれます。ライブラリの中から大きすぎる動画をすべて見つけること、それぞれを圧縮するとどれだけ節約できるかを示すこと、そして付きっきりにならずにまとめて処理することです。これこそ専用アプリが担うべき部分であり、私たちが Photo Slim を作ったのもそのためです。

Photo Slim はライブラリを端末内でスキャンし、何かを変更する前に、動画を一覧にしてそれぞれの推定節約サイズを表示します。そのため、推測ではなく実際の数字をもとに判断できます。圧縮では、選んだ品質レベルの HEVC で各動画を再エンコードし、そのレベルに合わせて解像度も調整します。元の動画はそれぞれ「最近削除した項目」に移り、見比べたくなったときや気が変わったときのために、30 日間は復元できます。何かがアップロードされることはなく、分析もエンコードもすべて iPhone の中で完結します。

同じスキャンで、容量の問題のほかの原因もまとめて確認できます。重複したビデオ、重複写真や似た写真、ブレた写真、古いスクリーンショット、そして静止画に変換するだけで手軽に容量を節約できる Live Photos です。スキャンとプレビューは無料なので、まず合計で何 GB 空くかを確認できます。クリーンアップと圧縮は $14.99 の買い切り購入で使えるようになり、サブスクリプションはありません。iOS 16 以降に対応しており、App Store（https://apps.apple.com/app/id6784203501）で入手できます。

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