Mac 啟動磁碟已滿怎麼辦？解決「你的磁碟將滿」警告

「你的磁碟將滿」到底是什麼意思

啟動磁碟就是 Mac 開機用的那顆磁碟，macOS、你的 App 和使用者檔案全都在上面。當它的可用空間掉到危險水位，macOS 就會跳出「你的磁碟將滿」警告——而這不只是善意的提醒。macOS 需要啟動磁碟上的餘裕來存放虛擬記憶體置換檔、App 安裝檔與更新檔、暫存檔，以及讓日常 App 保持順暢的各種快取。餘裕一旦耗盡，各種故障就會接連出現，而且乍看之下完全想不到是磁碟空間惹的禍。

啟動磁碟快滿時的症狀很容易被誤判：App 開啟變慢或打不開、旋轉彩球三天兩頭出現、macOS 更新下載或安裝失敗、儲存檔案時跳出錯誤，極端情況下 Mac 甚至無法完成開機。原因在於 macOS 會把可用磁碟空間當成 RAM 的延伸——記憶體不夠時，系統會把資料置換到磁碟上，而磁碟一滿，就無處可換了。

警告的措辭也透露了你遇到的是哪種問題。新版 macOS 顯示「你的磁碟將滿」，較舊的版本則說啟動磁碟「幾乎已滿」——兩者意思相同：開機卷宗的可用空間太少了。另一種提到啟動磁碟的警告，說的其實是「應用程式記憶體」不足：macOS 用光了 RAM，想把資料置換到啟動磁碟上，卻發現那裡也沒空間。對話框通常會列出最吃記憶體的 App 讓你強制結束，結束最大的那個就能立刻解圍，但置換失敗的根本原因仍是磁碟太滿，所以還是要做下面的清理。儲存文件時出現磁碟已滿或錯誤代碼 -34，也是同一個問題。

多少可用空間才算健康？Apple 沒有公布單一的官方數字，但實務上最好保留約 10-15% 的磁碟空間，在現代的 Mac 上也永遠不要低於 20 GB 左右。光是 macOS 更新就可能需要遠超過 20 GB 的暫存空間才能安裝，而一台只剩幾 GB 可用的機器，早在真正全滿之前就會慢得讓人受不了。動手前還有一件事值得知道：「儲存空間」畫面會把部分空間算成「可清除」——像「時光機」（Time Machine）本機快照和 iCloud 同步檔案這類資料，macOS 會在需要空間時自動移除。這就是為什麼 Finder 和「系統設定」顯示的可用空間有時對不上，也是為什麼刪了檔案之後，數字不一定馬上動。

速效三招：垃圾桶、下載項目與大型檔案

先做那些幾分鐘就能完成、又能釋放最多明顯空間的動作。最常見的錯誤，就是刪了檔案卻沒清空垃圾桶——在 Finder 裡「刪除」的東西，在垃圾桶清空前仍然佔著磁碟空間，好幾 GB 可能就差那一下點按。

「下載項目」資料夾是下一個常見元兇。安裝程式（.dmg 與 .pkg 檔）、早就解壓縮過的 zip 壓縮檔、存過一次就忘掉的郵件附件，全都白佔空間。磁碟映像檔裡的 App 一裝好，映像檔就沒用了；把「下載項目」按大小排序，就能量出你自己的資料夾能還回多少空間。

macOS 其實內建了一個多數人從沒打開過的大型檔案搜尋器。它就在「儲存空間」設定裡，會把整顆磁碟上最大的檔案和下載項目按大小列出來，旁邊就有刪除按鈕。在那份清單裡花十分鐘，往往比手動翻一小時資料夾拿回更多空間。

1. 清空垃圾桶：在 Dock 上按住垃圾桶圖像，選擇「清空垃圾桶」。如果你使用「郵件」，也順手清掉「郵件」自己的垃圾桶（「信箱」>「清除已刪除的項目」）——刪掉的附件同樣算在磁碟用量裡。
2. 從「蘋果」選單開啟「系統設定」，按一下側邊欄的「一般」，再按一下「儲存空間」（macOS Monterey 則從「蘋果」選單 >「關於這台 Mac」>「儲存空間」>「管理⋯」進入）。等彩色橫條計算完成，數字才會準確。
3. 在「推薦」下方，按一下「文件」（或「應用程式」）旁的資訊按鈕，然後打開「大型檔案」和「下載項目」。按大小排序，選取不再需要的項目，再按一下「刪除」——在這裡刪除的檔案不會進垃圾桶，而是立即移除，所以請逐一確認後再刪。
4. 在 Finder 打開「下載項目」資料夾，選擇「顯示方式」>「列表」，按一下「大小」欄位讓最大的排在最前面。把舊的安裝程式、磁碟映像檔和用過的壓縮檔丟到垃圾桶。
5. 回到「儲存空間」設定，考慮採用內建建議：「自動清空垃圾桶」會在項目放進垃圾桶 30 天後移除它們，「儲存在 iCloud 中」則把你很少打開的檔案移到 iCloud（需要時會自動重新下載）。
6. 最後再清空一次垃圾桶，然後重新開機——重新開機會清掉置換檔和暫存資料夾，往往能立刻多還你好幾 GB。

如果做完這些，可用空間的數字幾乎沒動，先別慌——macOS 可能還握著可清除空間（例如「時光機」本機快照），它會照自己的步調釋放。至於你能親手拿回的空間，下面的「系統資料」一節會講清楚。

磁碟滿到什麼都刪不掉時

還有更棘手的版本：磁碟已經 100% 全滿，每條出路都需要你沒有的空間。Finder 無法清空垃圾桶、「儲存空間」設定一直算不完、App 一開就閃退，最糟的情況下 Mac 甚至進不了桌面。下面的順序由侵入性最低排到最高——只要拿回幾 GB 就停手，再回頭做一般清理。

先重新開機。這不是迷信：重新開機會丟掉置換檔、/tmp 和一大堆只在這次登入期間使用的快取，在卡死的磁碟上常常能立刻還你好幾 GB，往往剛好夠讓 Finder 恢復正常。如果之後垃圾桶還是清不掉，就分小批刪除；單一超大項目失敗時，拆成十個小的往往就成功了。

接著看「時光機」本機快照。只要設定了「時光機」，即使備份磁碟沒有接上，macOS 也會每小時為啟動卷宗保留快照，平常會自己精簡——但自動精簡的前提是系統還有工作空間，而 100% 全滿的磁碟正好連這點都沒有。這是唯一適合手動清除快照的情況，Apple 也提供了支援的指令。

如果 Mac 根本開不了機：Intel 機型在啟動時按住 Shift 鍵；Apple 晶片機型則按住電源按鈕，選取卷宗，按住 Shift 鍵再按「繼續」，以安全模式啟動。安全模式會略過登入項目並清除部分系統快取，常常就足以讓你回到可用的桌面。如果連這樣都不行，就從「macOS 復原」開機（Intel 按住 Command-R，Apple 晶片按住電源按鈕），對該卷宗執行「磁碟工具程式」的「修理工具」，再用復原環境裡的「終端機」或外接磁碟把大型檔案移出去，然後正常開機。

1. 重新開機，再試一次清空垃圾桶——從最大的項目開始，分小批往下刪。
2. 打開「終端機」，執行 tmutil listlocalsnapshots /，查看 macOS 在啟動卷宗上保留了哪些本機快照。
3. 執行 sudo tmutil thinlocalsnapshots / 20000000000 4 一次釋放——這會要求 macOS 以最積極的緊急程度回收約 20 GB；需要更多就把數字調大再執行一次。
4. 還是卡住？以安全模式開機（Intel 按住 Shift；Apple 晶片：電源按鈕 > 選取卷宗 > 按住 Shift >「繼續」），在安全模式下清空垃圾桶，再正常重新開機。
5. 如果 Mac 進不了桌面，就從「macOS 復原」開機，在「磁碟工具程式」執行「修理工具」，再把最大的個人檔案（照片圖庫、影片專案、下載項目）拷貝到外接磁碟，確認拷貝完整之後，才刪除原檔。

不要靠刪除 /System、/private 或 /Library 裡不是你放進去的東西來騰空間。置換檔和系統快取會立刻重新產生，而刪錯檔案，會讓一顆全滿的磁碟變成一台開不了機的 Mac。

「系統資料」（舊版稱「其他」）通常是最大的一塊

如果你在找啟動磁碟全滿時「其他」類別裡裝了什麼，答案就在這裡，只是換了名字。到 macOS Big Sur 為止，儲存空間橫條上有一大塊標示為「其他」的灰色區段；Monterey 把它改名為「系統資料」，計算的內容並沒有變。同一塊、同樣的成因、同樣的清法——所以寫給「其他」的建議依然適用，只是現在要在儲存空間圖表裡找「系統資料」。

速效招式做完之後，到「系統設定」>「一般」>「儲存空間」把游標移到儲存空間橫條上，注意靠近末端的淺灰色區段：「系統資料」。在多數啟動磁碟已滿的 Mac 上，這是最大的單一類別——30、50，有時 100 GB 以上——同時也最讓人一頭霧水，因為它不是一個你能打開的資料夾，而是一個不斷累計的總數，來源包括 App 快取、記錄檔、暫存檔、虛擬記憶體置換檔、「時光機」本機快照、舊的 iPhone 備份，以及散落在磁碟各處的開發者檔案。

要救援一顆全滿的磁碟，「系統資料」裡有兩個目標回報最快。第一個是 ~/Library/Caches：App 會在需要時重建自己的快取，所以裡面最大的幾個資料夾可以清空，不會永久損失任何東西。第二個是過期的本機裝置備份——只要你曾把 iPhone 或 iPad 備份到這台 Mac，那些備份可能好幾年後還留在原地。請透過 Finder 的「管理備份」按鈕檢查（在側邊欄選取任何已連接的裝置），不要自己去翻資料夾，備份索引才不會亂掉。

置換檔別去動：它位於受保護的系統區域，需要時 macOS 會自動重建。本機快照會在空間不足時自動精簡，所以多數時候交給 macOS 處理就好；如果馬上需要這些空間，請照「系統資料」指南示範的做法，用 tmutil 主動刪除快照，而不是去刪檔案。刪 /System 或 /private 裡的東西，永遠不值得冒那個險。「系統資料」的清理夠深，值得一篇專文——我們的《如何清理 Mac 上的「系統資料」儲存空間》把每個資料夾、路徑和安全守則都講清楚了。就救援全滿的啟動磁碟而言，先量出最大的幾個快取資料夾和過期的裝置備份，再決定值不值得刪。

開發者請注意：Xcode 與模擬器八成是元兇

只要這台 Mac 裝過 Xcode，先停下來檢查開發者資料夾再說——它們極可能就是啟動磁碟滿掉的原因。頭號大戶是 DerivedData，Xcode 存放中間建置產物的資料夾；跑過幾個活躍專案之後，它常常堆到數十 GB，而這些內容 Xcode 下次建置時會全部自動重建。刪掉它的代價，只是每個專案的第一次建置慢一點。

接下來是模擬器。每個下載的模擬器執行階段都是好幾 GB 的安裝，每台模擬裝置又各自保留一份資料夾，所以一台經歷過幾次 Xcode 升級的 Mac，通常還背著早就沒人在測的舊系統版本的執行階段。兩步就能清完：先打開 Xcode 的 Settings > Components（Xcode 14–15 稱為 Platforms），刪掉舊的執行階段，每個平台只留最新版；再到「終端機」執行 xcrun simctl delete unavailable，移除已經無法執行的模擬裝置——裝置裡的 App 與資料也會一起刪除。

再算上套件管理器的下載快取——npm、CocoaPods、Swift Package Manager、Homebrew、pip、cargo——開發者資料可能成為磁碟上影響最大的類別之一，實際結果因機器而異。我們的專門指南《安全刪除 Xcode DerivedData 與開發者快取》把每條路徑和指令講得一清二楚，連封存檔與 iOS DeviceSupport 符號檔都有。

照片與影片：你真正在乎的空間

媒體和快取不同：照片刪了就無法重建，所以這裡的清理需要判斷，而不是整批刪除。先量一下問題有多大——在「儲存空間」設定裡，「照片」類別會顯示你的圖庫佔了多少，而在很多 Mac 上，它跟「系統資料」不相上下，甚至更大。

最安全的第一步是去除重複。在 macOS Ventura 與更新版本上，「照片」App 內建「重複項目」相簿（在側邊欄的「更多項目」下），會找出完全相同和幾乎相同的副本並加以合併，保留畫質最高的版本。除了重複項目，常見的累贅還有截圖、螢幕錄影、連拍和影片——一支 4K 影片的體積可以抵上一千張照片。在「照片」側邊欄的「媒體類型」裡，圖庫會被拆成「影片」、「截圖」和「螢幕錄影」——逐一打開，先從最大、最舊的項目看起。

如果你有付費的 iCloud 方案，到「照片」設定開啟「最佳化 Mac 儲存空間」，全解析度的原始檔會留在 iCloud，本機只保留適合裝置的版本——在媒體很多的 Mac 上，這往往是單筆最大的空間收穫，而且什麼都沒有真的刪掉。只是要記得，它是同步服務，不是備份：刪掉一張照片，它就會從所有同步的裝置上消失；在「最近刪除」放滿 30 天之後，就再也找不回來了。

別讓磁碟再滿一次

滿過一次的啟動磁碟，只要習慣不變就會再滿一次。好消息是，預防每個月只要幾分鐘，不用幾小時。首先，讓內建的自動化替你工作：在「儲存空間」設定開啟「自動清空垃圾桶」，刪掉的檔案就不會在垃圾桶裡一放好幾個月；如果你有 Apple TV 購買項目或大型郵件附件，也讓「最佳化儲存空間」保持開啟。

其次，養成每月十分鐘的例行掃除：清空「下載項目」、看一眼「儲存空間」設定裡的大型檔案清單；如果你是開發者，專案收尾後順手清掉 DerivedData，並執行一次 xcrun simctl delete unavailable。第三，盯趨勢，別只盯數字：如果你沒有在產生檔案，可用空間卻每週少掉好幾 GB，那就是有東西在大量寫快取——某個瀏覽器、某個囤了好幾年媒體的通訊 App，或某個在下載模型的 AI 工具。及早揪出那個 App，遠比日後救援一顆全滿的磁碟輕鬆。

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